20171223 早上永昌輪胎行換胎，中午與航空貨運站老同事於自己人餐廳聚餐

        早上到永昌輪胎行，更換了四顆普利司通的輪胎(15" 休旅車 3000 元/輪)，車子大概4年就要換胎一次，每1萬公里，最好要前後掉換車胎一次，以免輪胎磨耗不一，希望此次換胎能夠再開個3-4年，當然車子不要頻頻出狀況才可以。
        此次趁換胎之際，除了與老板閒聊之外(畢竟彼此都是以前游泳池的老會員)，也順便帶上20"獨輪車在周圍四處騎，有到中埔國小騎了一下，真的很久沒騎了，除了動做生疏之外，體重也是一大問題，可見不行休息太久沒動。
        中午與航空貨運站老同事於自己人餐廳聚餐(林立文夫婦、朱龍君賢伉儷、陳德傳夫婦)，順便帶了20"獨輪車去，由於大家真的很久沒聚了，陳兄都已經到達退休的年齡了，而且還在練習鋼琴，真的非常難能可貴，巧的是大家很多長輩也都相繼不在了，大家真的要好好保重身體才好，而現在華儲公司的舊同事，應該會愈來愈少，大家依序退休，可真是時間催人老呀；餐後也請林立文、朱龍君試坐一下獨輪車，畢竟他們應該很少看到，真的要有機會試騎，真的是不太可能了。
        由於自己人餐廳旁邊就是羊稠坑步道，很久沒有來爬了，已想不起前一次來爬是幾年幾月的事情了，步道變得愈來愈人工化，很多地方都已經築了階梯，完全和之前來爬不一樣；最後還是要拍個倒立照片。

20171225(一) 體重81KG 腰圍37" ，褲子已經剩36腰的才能穿了

20171225 體重81KG 腰圍37" ，褲子已經剩36腰的才能穿了，星期五晚上一量腰圍真的38"這麼胖的身軀，還可以倒立伏地挺身10下，是有點佩服我自己了，這也就是為何，還遲遲學不會雙手倒立的原因，畢竟若70KG，應該是比較安全&俐落些，應該養成每天30分鐘運動的習慣，否則體重真的是很難保持，當然還有腹肌這是令我兒子氣結的地方 哈哈。
        承哲(老么)昨天(12/23)早上還要去Bobby English school ，英語補習班聖誕party，早上去永昌輪胎行補胎 各位家長您好，通知您小朋友本週日請於上午8:20到達晉級測驗場地，地點風林跆訓(盧竹區南昌路3號)，穿著白色長袖道服道帶，水壺步鞋，預計約11點結束。任何問題歡迎來電張教練

20161210(六)_大棟山獨騎來回35K

由於下星期與大觀國中黃主任約騎，大觀國中<==>淡水來回60公里，所以本周特訓了一下，自主訓練，富國路到樹林大棟山來回(原本沒有預計會有這麼遠)35公里左右，若一般平路應該算有50公里的量吧。
       早上快8點20分出發，買了六福包子後(還在快到包子店門口，摔車到車子都飛出去，以我現在的功力，這樣是比較不常出現的，可見很久沒騎了)，就一路沿著自行車道騎往三民公園、虎頭山、到了龜山國中校門口的馬路十字路口，不曉的是路面不平還是其他原因，一個不注意，跌到狗吃屎，還好手有撐住，就是左膝蓋破皮流血(當時大概騎了8公里)，手無大礙，順便休息了大概半小時有吧，就去臨近的大林豆漿店喝個豆將，順便吃個蛋餅，處理一下傷口，因為沒帶衛生紙，只好用早餐店的擦手紙擦一下繼續向前，沿途經過1號省道，於龜山英專路右轉，接兔坑路，一路往大凍山騎去。
        大棟山的挑戰路線，應該是從兔坑路開始吧，尤其沿途經過一貫道的總壇，那路上的坡度對於已經騎了十幾公里的我而言，只能望坡興嘆了，很多坡道都是下車用牽的，因為深怕過度使力，最後抽筋就得不償失了，一旦抽筋連下坡都得用牽的，那是非常划不來的，就這樣邊牽邊騎，終於騎到山頂，為何標明405大棟山，原來是標高405公尺，這雖然不是很高，但是征服之後，抬頭遠望四處，非常得清楚，有種征服的快感，難怪是騎手躍躍欲試的熱門地點，此次騎29"獨輪車，還真是不適合，畢竟29"輪5"柄，很多路段真的無法騎得上，若換成24"輪5"柄的話，會比較有成就感，比較不用都用牽的。
        此次依然在上面倒立拍個美照，讓許多騎手嘖嘖稱奇，這是那招啊 哈哈。不但許多騎士或跑友爭相與我拍照，就連沿路一起騎上的兩位外勞，最後也邀請我與之拍照，因為會騎獨輪車已經很少了，還騎獨輪車爬這陡坡，這種人就更少了吧 !

單腳懸空定車技術的體悟

何謂單腳懸空定車，就是右腳(或左腳)定車，左腳(或右腳)不踩前叉；
早上試了一下，為何會這樣嘗試，那是因為左腳星期天騎車到大凍山的平路上，差點摔到狗吃屎，還好手有撐住，就是左膝蓋破皮流血(當時大概騎了8公里)，手無大礙，順便休息了大概半小時有吧，就去臨近的大林豆漿店喝個豆將，順便吃個蛋餅，處理一下傷口(因為沒帶衛生紙，順便用早餐店的擦手紙擦一下)，因此我得左腳目前得好好休息一下，否則星期六騎車會比較有問題，但是不練習又不行，所以就用右腳定車試試，讓我體悟到，還真是非常的費力，以我目前的功力，若能左右腳懸空訂車100下，應該對於我的其他技能，非常有幫助，
而且也能減肥到，否則定車、單腳定車，對於我來說都非常容易了，最主要比較無法減肥，因為技術愈來愈好，運用一定的巧勁，而非蠻力。
秘訣：利用坐在椅子上的支點和右腳前後擺盪來達成定車的方式，當然最最重要還是『靠腰，頭不動腰前後擺動』。
若一般定車，利用坐在椅子上的支撐力，再加上『靠腰，頭不動腰前後擺動』則定車500下，就不是那麼的困難了，若沒有運用到太多的座上力量，要靠左右腳的力量，需要非常大的肌力喔。所以若想加強自己的肌力，也是可以不要坐在椅子上定車，這樣對於肌力的訓練&減肥，應該是非常有作用的。