20171223 早上永昌輪胎行換胎，中午與航空貨運站老同事於自己人餐廳聚餐

        早上到永昌輪胎行，更換了四顆普利司通的輪胎(15" 休旅車 3000 元/輪)，車子大概4年就要換胎一次，每1萬公里，最好要前後掉換車胎一次，以免輪胎磨耗不一，希望此次換胎能夠再開個3-4年，當然車子不要頻頻出狀況才可以。
        此次趁換胎之際，除了與老板閒聊之外(畢竟彼此都是以前游泳池的老會員)，也順便帶上20"獨輪車在周圍四處騎，有到中埔國小騎了一下，真的很久沒騎了，除了動做生疏之外，體重也是一大問題，可見不行休息太久沒動。
        中午與航空貨運站老同事於自己人餐廳聚餐(林立文夫婦、朱龍君賢伉儷、陳德傳夫婦)，順便帶了20"獨輪車去，由於大家真的很久沒聚了，陳兄都已經到達退休的年齡了，而且還在練習鋼琴，真的非常難能可貴，巧的是大家很多長輩也都相繼不在了，大家真的要好好保重身體才好，而現在華儲公司的舊同事，應該會愈來愈少，大家依序退休，可真是時間催人老呀；餐後也請林立文、朱龍君試坐一下獨輪車，畢竟他們應該很少看到，真的要有機會試騎，真的是不太可能了。
        由於自己人餐廳旁邊就是羊稠坑步道，很久沒有來爬了，已想不起前一次來爬是幾年幾月的事情了，步道變得愈來愈人工化，很多地方都已經築了階梯，完全和之前來爬不一樣；最後還是要拍個倒立照片。

20171225(一) 體重81KG 腰圍37" ，褲子已經剩36腰的才能穿了

20171225 體重81KG 腰圍37" ，褲子已經剩36腰的才能穿了，星期五晚上一量腰圍真的38"這麼胖的身軀，還可以倒立伏地挺身10下，是有點佩服我自己了，這也就是為何，還遲遲學不會雙手倒立的原因，畢竟若70KG，應該是比較安全&俐落些，應該養成每天30分鐘運動的習慣，否則體重真的是很難保持，當然還有腹肌這是令我兒子氣結的地方 哈哈。
        承哲(老么)昨天(12/23)早上還要去Bobby English school ，英語補習班聖誕party，早上去永昌輪胎行補胎 各位家長您好，通知您小朋友本週日請於上午8:20到達晉級測驗場地，地點風林跆訓(盧竹區南昌路3號)，穿著白色長袖道服道帶，水壺步鞋，預計約11點結束。任何問題歡迎來電張教練

20161210(六)_大棟山獨騎來回35K

由於下星期與大觀國中黃主任約騎，大觀國中<==>淡水來回60公里，所以本周特訓了一下，自主訓練，富國路到樹林大棟山來回(原本沒有預計會有這麼遠)35公里左右，若一般平路應該算有50公里的量吧。
       早上快8點20分出發，買了六福包子後(還在快到包子店門口，摔車到車子都飛出去，以我現在的功力，這樣是比較不常出現的，可見很久沒騎了)，就一路沿著自行車道騎往三民公園、虎頭山、到了龜山國中校門口的馬路十字路口，不曉的是路面不平還是其他原因，一個不注意，跌到狗吃屎，還好手有撐住，就是左膝蓋破皮流血(當時大概騎了8公里)，手無大礙，順便休息了大概半小時有吧，就去臨近的大林豆漿店喝個豆將，順便吃個蛋餅，處理一下傷口，因為沒帶衛生紙，只好用早餐店的擦手紙擦一下繼續向前，沿途經過1號省道，於龜山英專路右轉，接兔坑路，一路往大凍山騎去。
        大棟山的挑戰路線，應該是從兔坑路開始吧，尤其沿途經過一貫道的總壇，那路上的坡度對於已經騎了十幾公里的我而言，只能望坡興嘆了，很多坡道都是下車用牽的，因為深怕過度使力，最後抽筋就得不償失了，一旦抽筋連下坡都得用牽的，那是非常划不來的，就這樣邊牽邊騎，終於騎到山頂，為何標明405大棟山，原來是標高405公尺，這雖然不是很高，但是征服之後，抬頭遠望四處，非常得清楚，有種征服的快感，難怪是騎手躍躍欲試的熱門地點，此次騎29"獨輪車，還真是不適合，畢竟29"輪5"柄，很多路段真的無法騎得上，若換成24"輪5"柄的話，會比較有成就感，比較不用都用牽的。
        此次依然在上面倒立拍個美照，讓許多騎手嘖嘖稱奇，這是那招啊 哈哈。不但許多騎士或跑友爭相與我拍照，就連沿路一起騎上的兩位外勞，最後也邀請我與之拍照，因為會騎獨輪車已經很少了，還騎獨輪車爬這陡坡，這種人就更少了吧 !

單腳懸空定車技術的體悟

何謂單腳懸空定車，就是右腳(或左腳)定車，左腳(或右腳)不踩前叉；
早上試了一下，為何會這樣嘗試，那是因為左腳星期天騎車到大凍山的平路上，差點摔到狗吃屎，還好手有撐住，就是左膝蓋破皮流血(當時大概騎了8公里)，手無大礙，順便休息了大概半小時有吧，就去臨近的大林豆漿店喝個豆將，順便吃個蛋餅，處理一下傷口(因為沒帶衛生紙，順便用早餐店的擦手紙擦一下)，因此我得左腳目前得好好休息一下，否則星期六騎車會比較有問題，但是不練習又不行，所以就用右腳定車試試，讓我體悟到，還真是非常的費力，以我目前的功力，若能左右腳懸空訂車100下，應該對於我的其他技能，非常有幫助，
而且也能減肥到，否則定車、單腳定車，對於我來說都非常容易了，最主要比較無法減肥，因為技術愈來愈好，運用一定的巧勁，而非蠻力。
秘訣：利用坐在椅子上的支點和右腳前後擺盪來達成定車的方式，當然最最重要還是『靠腰，頭不動腰前後擺動』。
若一般定車，利用坐在椅子上的支撐力，再加上『靠腰，頭不動腰前後擺動』則定車500下，就不是那麼的困難了，若沒有運用到太多的座上力量，要靠左右腳的力量，需要非常大的肌力喔。所以若想加強自己的肌力，也是可以不要坐在椅子上定車，這樣對於肌力的訓練&減肥，應該是非常有作用的。

2017同學會 台南走馬瀨農場 8/5(六)-8/7(一)

8/5 早上檢查完車子，覺得有異狀(前天才加完水，早上檢查副水箱就已經沒水了)，於是趁鴻政汽車已經開門，就去給老板檢查一下較安心，初步確認第一、第二汽缸漏氣，水箱的水會滲到汽缸，導致水箱的水會減少，老闆貼心的將他的車借我們，讓我們此次的行程不致受影響，否則真是不知如何才好，小朋友也都天真的說，此次不用在像上次一樣，再小七流連了。
由於晚出發，直到過了竹北後，才有高速公路的感覺，沿路就是走走停停，到了走馬瀨農場，已經是下午15:30，由於真的很熱，所以小朋友還是選擇窩在旅館不想出去，還好最後有坐了一趟遊園車(還是硬ㄠ的，就說我們有不少人要坐)，睿哲&承哲也在親子廣場那兒，舒展一下筋骨，至少有稍微運動了一下，當然我也跟著他們，也去攀岩，好像老頑童一般喔。

接下來就是讓人期待已久的2017年同學會了，晚上大夥兒都很High，主持人胡仲琦(本屆的總幹事、)，

201708 減肥(76KG)&跑步&雙盤&站樁&騎獨輪車日誌

0814(一)：76.00KG 晴天 休息。好久沒寫日記了，當然體重就是沒減了，反而增加，現在學          會少量多餐，其實吃太飽也不舒服的，另外前一天若吃宵夜，隔天一定要運動才行喔。
        本周，1.要將延宕已久的程式給寫完 2.老婆星期五考試 3.星期六要體檢
0814(一)：76.00KG 晴天

南投台中4日遊

第一天(6/8四)    桃園06:30-八卦山天空步道&大佛(09:00)-竹山三塊厝牛肉麵(午餐)-杉林溪  住 杉林溪大飯店

1、杉林溪：山區午後多霧，最好一早前往 (住宿杉林溪一早爬 讚讚讚)

參考景點：忘憂森林(靠近杉林溪)、天空之橋

竹山-三塊厝牛肉麵  地址：南投縣竹山鎮桂林里大智路中正巷22-27號  電話：049-2630983  營業時間 ：早上 11:00～晚上 8:00 中午不打烊
天空之橋 (049-2292556) (8:30~17:30) 南投縣南投市福山里猴探井街300號

住宿：杉林溪大飯店  南投縣竹山鎮大鞍里溪山路6號(049-2611211)

第二天(6/9五)   杉林溪-內湖國小(21.3K 37分)-日月潭 水沙蓮飯店(23.9K 40分)  

杉林溪_海拔1800公尺的避暑聖地  杉林溪森林之旅_大口呼吸芬多精

內湖國小 

住宿：水沙蓮飯店 049-2855143  南投縣魚池鄉水社村日月潭名勝街11號

第三天(6/10六)  日月潭- 日月潭湛岸沙蓮遊湖 -台中(110K 2小時10分)  
            1.早晨水社碼頭逛逛
            2.09:00 坐船 A.水社碼頭B.伊達邵碼頭(原德化社)C.玄光寺碼頭
               (南投縣魚池鄉水社村中興路86之1號)，每30分鐘一班  
            3.水社老街&伊達邵老街==>日月潭特產和小吃 逛完老街的時候，可以在湖畔沿著散散步          
「潭情說畫映日月一日遊行程」：日月潭纜車→步道→船遊伊達邵、玄光寺、水社→日月潭商圈→向山遊客中心→文武廟
日月潭總共有八個環湖步道

「伊達邵」在邵族語為「我們是人」的意思，是邵族人聚居的部落；原稱「德化社」，德化具有被漢族感化的意思，由於含有貶意、不尊重的意味，所以後來正式改為「伊達邵」。
花一兩個鐘頭走逛伊達邵遊客中心和村落，感受一下邵族風情吧！
伊達邵附近的藝品小吃街，逛完各式工藝品，嚐嚐山豬肉刈包、烤山豬肉、小米酒等等

玄光寺，玄光寺位處日潭與月潭的陸地交界，風景秀麗優美。
供奉玄奘大師舍利子的玄光寺，寺內供奉玄奘大師的金身供香客膜拜
寺旁的阿婆茶葉蛋十分有名


街道上魚池鄉農會販賣的紅茶冰淇淋非常香濃可口
從船上可以看到據悉總統套房一晚要價35萬的日月行館(建築外觀有"金箍棒"那間)以及聞名以久的涵碧樓。

日月潭中央可見全台最小的拉魯島，舊稱光華島，傳說是邵族最高祖靈的居處，是邵族早期的聚落之一，在邵族人心中具有崇高且神聖的意義。
遠眺可見先總統 蔣公感念母恩所建的慈恩塔

建築風格獨樹一幟的向山遊客服務中心
向山遊客服務中心，不只遊客如幟，同時也是偶像劇喜好取景的景點。
午餐推薦來這間日月餐坊，享用饒富獨特風味的邵族美食、日月潭的山產料理，必嚐的刺蔥料理、蕨菜和風沙拉都很美味唷！
香火盛天的文武廟劃下完美ending
文武廟起源：由於日月潭發電工程建壩淹沒了部落和原有廟宇，後來遂將眾多神明(祭祀文昌帝君、關聖帝君、至聖先師孔子等)集合供奉，於是建造文武廟，奉儒釋道於一堂

翩然踏進天堂般的綠色國度‧南投魚池三育基督學院
555南投縣魚池鄉瓊文巷39號
             4.紙教堂 紙教堂是遠從日本空運跨海而來的，為了安撫當年921大地震時重創的台灣
南投縣埔里鎮桃米里桃米巷52-12號

住宿：博客創意旅店 (04)2225-1491 (台中市北區錦新街40號)

第四天   台中-台中美食&自由之旅 -回家(207K 2時40分)  

1.馬拉灣設施  

以上為大致行程規劃

住宿地點: 杉林溪-東埔-台中，住宿的每個景點都可以lognstay很久&附近也很多景點可以爬爬GO，建議安排一個景點即可，好好將杉林溪&日月潭&台中好好RUN一回，應該會讓您回味無窮的喔。